Decálogo del turista prevencionista

Bueno, estamos en pleno mes de julio, muchos ya de vacaciones y otros contando los días para salir, y no podemos dejar pasar más tiempo sin compartir nuestro decálogo del turista prevencionista:

1- Ten cuidado en la carretera

2- Protégete del sol

3- Precaución durante el baño

4- ¿Cortes de digestión?

5- Prevenir los hongos e infecciones

6- Juegos lúdicos y deportes de riesgo con cabeza

7- Animales marinos, ¡pueden hacernos daño!

8- En la montaña ¡no hagas locuras!

9- Viajar al extranjero con prevención

10- ¡Pasárselo bien!

1- Ten cuidado en la carretera

  • Antes de salir asegúrate de que tu vehículo está en perfecto estado de mantenimiento (estado y presión de neumáticos, frenos, amortiguadores, líquidos y filtros). Haz una revisión del vehículo en un taller de confianza para que todo esté listo.
  • Respeta los límites de velocidad de cada tramo.
  • Mantén la distancia de seguridad.
  • Haz los descansos oportunos (cada dos horas de conducción, aprovecha para hidratarte: agua, zumo, refresco).
  • No te pongas al volante si no has dormido lo suficiente.
  • Evita las distracciones (cuidado con el gps, el smartphone, fumar al volante, etc.).
  • No cargues el vehículo más de la cuenta
  • Utiliza los equipos de protección (casco, cinturón de seguridad, etc.)
  • Si bebes, no conduzcas

2- Protégete del sol

  • Evita el sol en las horas de más calor (12:00-16:00). Aprovecha esas horas para comer, echarte una siestecita y descansar a la sombra.
  • Utiliza protección solar adecuada
  • Llevar ropa que nos cubra y gorra también nos protege del sol
  • Las gafas de sol pueden ser buenas aliadas: ¡ojo, asegúrate de que lleven filtro ultraviolenta y estén homologadas! ¡no las compres en cualquier sitio!
  • Cuidado con el exceso de calor. Aquí algunos consejos sobre cómo protegerse frente al calor para evitar los temidos golpes de calor. Especial cuidado con niños y ancianos.
  • Manténte informado sobre el clima. Sigue las recomendaciones de médicos y expertos. 

3- Precaución durante el baño

  • En el mar: no bañarse con bandera roja, evitar el baño con bandera amarilla (en caso de hacerlo, que no nos cubra el agua más allá de la cintura)
  • Cuidado con las corrientes. Por muy bien que sepas nadar son más fuertes que tú, pueden arrastrarte mar adentro y hacer imposible tu regreso.
  • Extremar las precauciones cuando utilicemos embarcaciones o barcas de paseo. Utilizar chalecos salvavidas…
  • Si vas a la aventura (actividades por ejemplo de buceo, asegúrate de rodearte de expertos y utiliza todas las medidas de seguridad)
  • No bañarse en zonas prohibidas o no habilitadas. Especial cuidado con zonas para embarcaciones, motos de agua, etc. En el mar también puedes ser atropellado.
  • Haz caso de las indicaciones de los socorristas. Si no hay socorrista no tomes riesgos absurdos.
  • Cuidado con tirarse al agua bruscamente, de cabeza o desde alturas peligrosas. La lesión medular puede acompañarnos toda la vida.

4- ¿Cortes de digestión?

Cuando entramos en contacto bruscamente con agua fría lo que puede sucedernos es un shock periféricoproducido por dificultades de vasculación debido al contraste de temperatura en nuestro cuerpo. El riesgo es que perdamos la conciencia y nos ahoguemos por inmersión. Por lo tanto, os recomiendo:

  • Entrar en el agua poco a poco, mojándose muy despacio cada parte del cuerpo
  • Si te encuentras mal, sal rápidamente del agua

5- Prevenir los hongos e infecciones

Especialmente en zonas de piscina, donde hay mucha humedad y mucha gente, estamos expuestos a sufrir infecciones por hongos. ¿Cómo prevenirlas?:

  • Usa siempre chanclas o zapatillas de goma para aislar el pie de la humedad o agua del suelo, ya que es aquí donde más proliferan los hongos.
  • Dúchate antes y después de entrar en la piscina
  • Sécate bien después de bañarte.
  • No intercambies textil o calzado con otras personas

6- Juegos lúdicos y deportes de riesgo con cabeza

  • Utiliza el sentido común.
  • No hagas nada que implique riesgos y que no estás acostumbrado a hacer sin la supervisión de un profesional.
  • En deportes de riesgo, tan de moda, asegúrate de que se cumplen las medidas de seguridad.
  • Utiliza las protecciones colectivas e individuales recomendadas.
  • Desconfía de todo lo que termina en -ing (puenting, jumping, rafting, balconing…) 

7- Animales marinos, ¡pueden hacernos daño!

¡El mar está lleno de fauna y flora! la mayoría de ellos inofensivos pero otros pueden causarnos bastante daño. Algunos de los más conocidos son las medusas y erizos de mar. Sigue las instrucciones de los socorristas y expertos y evita zonas de baño con proliferación de este tipo de animales. En caso de picadura busca ayuda sanitaria para valoración. Algunas picaduras, especialmente si existen alergias, puedes ser muy peligrosas.

8- En la montaña ¡no hagas locuras!

  • No realices rutas superiores a tu capacidad (considera tus competencias físicas y experiencia antes de decidirte a hacer una ruta). Evita ir solo, busca buena compañía.
  • Aprovecha la luz del día y evita rutas nocturnas.
  • Asegúrate de conocer bien el recorrido antes de adentrarte en una ruta, podrías perderte.
  • Lleva el móvil cargado a tope y, si es posible, lleva contigo una batería de repuesto.
  • No te olvides de llevar el agua necesaria y buenos nutrientes (alimentos como el chocolate o los frutos secos pueden darnos energía).
  • Ten en cuenta las condiciones meteorológicas antes de salir. Sigue las recomendaciones de los expertos
  • Otros objetos que te pueden ser útiles: linterna, navaja, pequeño botiquín de primeros auxilios, mechero, manta térmica, silbato, ropa de abrigo, chubasquero, gorra, protección solar, algo de dinero (para cualquier imprevisto).
  • Para escalada (vuelve a leer el punto 6 de este decálogo).

9- Viajar al extranjero con prevención

Cuidado si viajas al extranjero, especialmente a países exóticos:

  • Infórmate sobre las vacunas necesarias y póntelas con tiempo.
  • Prepara toda la documentación necesaria (DNI en vigor, pasaporte, tarjeta sanitaria…).
  • Quizá sea necesario hacerte con un buen seguro de viaje.
  • Estudia antes de ir las características del lugar dónde viajas y toma precauciones al respecto.
  • Cuidado con el agua y la alimentación, puede sentarnos mal si no estamos acostumbrados.

10- ¡Pasárselo bien!

Por último lo más importante: ¡pasárselo bien! Si no disfrutamos de las vacaciones, ¿para qué sirven? Os dejamos algunos consejos:

  • Aprovecha para pasar tiempo con las personas cercanas. Dedícales el tiempo que no puedes dedicarles durante todo el año. Cuidada de ellos y de ti mismo y disfruta.
  • Evita las prisas, ya has tenido demasiadas durante el resto del año y tómate las cosas con calma.
  • Evita enfados y preocupaciones absurdas.
  • Desconecta del trabajo, apaga el móvil siempre que puedas y desconecta el ordenador, la tablet, etc.
  • No descuides la vida saludable: evita excesos (comida, alcohol, tabaco…), no dejes de hacer deporte.
  • Si eres creyente, dedica tiempo a la oración. Si no, aprovecha para meditar y buscar el verdadero valor de la vida.
  • Habla menos y escucha más.
  • Y no te olvides de poner en práctica el CBR (Canta, Baila y Ríe)

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