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Cómo evitar mostrar en una entrevista que tienes mucho estrés en tu trabajo actual

Josué Fernández Granados

Hay muchos motivos por los cuales puedes arruinar una entrevista de trabajo. Uno de ellos es mostrarte estresado, intranquilo o desesperado por cambiar de trabajo. Por eso, en este post te damos las claves sobre cómo evitar mostrar en una entrevista que tienes mucho estrés en tu trabajo actual.

Pero antes, veamos que es el estrés y cómo combatirlo.

¿Qué es el estrés y cómo combatirlo?

El estrés es toda aquella «tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves»

Las situaciones de estrés, especialmente en el trabajo, son tan habituales como desagradables y perjudiciales para la salud del trabajador. Por eso te damos algunos consejos sobre cómo combatir el estrés laboral:

  • Vive el momento presente: estar demasiado enfocado en el pasado, dando vueltas a esa reprimenda que sufriste por parte de tu jefe, o en el futuro, con miedo a lo que pueda pasar, es una de las principales causas del estrés. El 90% de las cosas negativas que imaginamos que van a pasar no pasan nunca. Sin embargo, por el simple echo de imaginarlas, nuestro cerebro las interpreta como si las estuviéramos viviendo y generamos un estrés completamente inútil. ¡Carpe Diem!
  • Conecta con el mundo real y desconecta de las pantallas: el uso continuado y exagerado de las pantallas, principalmente del teléfono móvil y la necesidad de estar siempre conectados, es una causa de estrés muy de moda. Pasa tiempo con amigos y compañeros y disfruta de una presencia real.
  • Realiza ejercicio físico
  • Conecta con la naturaleza: el contacto con la naturaleza reduce nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • Mantén una rutina de sueño estable: acuéstate y levántate siempre a la misma hora, en la medida de lo posible.
  • Dedica tiempo a tu parte espiritual: la oración o la meditación ayudan a reducir el estrés. Está comprobado científicamente.
  • Cuida la alimentación: una alimentación variada y saludable es esencial para controlar nuestros niveles de estrés.

En cuanto a qué puede hacer un empresario para evitar que sus trabajadores estén expuestos a estrés en el trabajo, existen doce claves cruciales a tener en cuenta

  1. Planificar las tareas
  2. Distribuir la carga de trabajo
  3. Proporcionar el tiempo suficiente para la realización de los trabajos encomendados
  4. Proporcionar tiempos adecuados para descansos, tiempo para comer, etc.
  5. Proporcionar trabajo con contenido y significado para el trabajador
  6. Definir horarios de trabajo compatibles con la vida extralaboral (conciliación). 
  7. Fomentar la toma de decisiones y la autonomía del trabajador
  8. Definir de forma clara y concisa las funciones y responsabilidades de cada trabajador
  9. Adecuar el espacio de trabajo y las condiciones ambientales
  10. Proporcionar canales adecuados de comunicación
  11. Favorecer las relaciones entre trabajadores 
  12. Formar a los trabajadores en técnicas de planificación, organización y relajación

Cómo evitar mostrar en una entrevista que tienes mucho estrés un tu trabajo actual

Hasta ahora hemos hablado sobre cómo afrontar el estrés, pero en ocasiones nos bloqueamos cuando no sabemos cómo encontrar trabajo tras una mala experiencia laboral, o si tenemos estrés en nuestro trabajo actual cómo podemos disimularlo al menos en una entrevista de trabajo para que no nos afecte negativamente. A continuación, dos tips esenciales para afrontar una entrevista si te encuentras en esta situación:

  • Sé tu mismo: confía en ti, puedes hacerlo y relájate. Evita la sensación de desesperación por conseguir el puesto como sea. Piensa que si este trabajo no sale adelante vendrá otro. Esto te dará un punto de calma y seguridad que transmitirás al entrevistador.
  • No niegues tu situación: te van a preguntar por qué quieres cambiar de trabajo. Y esta pregunta puede ser crucial en tu caso, porque no podrás ocultar el estrés que has sufrido. Enfócate en lo positivo y cuenta cómo has superado situaciones de estrés en tu trabajo actual.

Otros aspectos importantes a considerar para tener éxito en tu entrevista de trabajo

Además de evitar mostrar estrés, debes tener en cuenta los dos principales aspectos que te harán destacar en una entrevista de trabajo y que son cruciales para que puedas obtener el puesto que deseas:

  1. Mostrar interés por el puesto: Mostrar interés significa mostrar ganas, ilusión, pasión, pero nunca desesperación por conseguir el puesto sea como sea. Lleva un cuaderno y un boli y anota aquello que sea relevante. Eso mostrará tu interés por el puesto. También es bueno que hayas investigado previamente todo lo que puedas sobre la empresa a la que aspiras y que lleves algunas preguntas preparadas para los entrevistadores. En el momento oportuno, suelta las preguntas, obviando aquellas que ya se hayan contestado durante la entrevista.
  2. Describir tus habilidades y conocimientos con ejemplos concretos: Prepara algunos ejemplos de cosas que haces en tu trabajo actual, que puedan tener relación y un impacto positivo en el puesto al que aspiras. Al hablar de historias concretas conseguirás que el entrevistador te imagine trabajando en su empresa y aportando soluciones, con lo que tendrás una ventaja importante frente a otros entrevistados que no tengan esto en cuenta.

No podemos olvidar otros aspectos relevantes como son: asistir a la entrevista con una adecuada higiene y modo de vestir acorde a la empresa y posición a la que se aspira y utilizar un tono de voz adecuado, vocalizar y expresarse de forma segura mediante gestos.

Cuando estamos nerviosos o estresados en una entrevista de trabajo, aunque intentemos disimularlo, lo mostraremos mediante gestos o microgestos. Igualmente, si estamos inseguros o no confiamos en nosotros mismos. Por eso, es importante, que te prepares antes de la entrevista, piensa cómo te vas a sentar, cómo vas a saludar y ensáyalo.

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